4 Beste Foam Rollers in 2021

Belangrijke zaken om op te letten bij de aankoop van de beste foam roller

Het foam rollen staat bekend als de SMR-techniek (self-myofascial release) en dit helpt bij het ontlasten van de spierspanning, pijn, ontsteking en het vergroten van het bewegingsbereik van het gewricht. Het wordt ook beschouwd als een effectief hulpmiddel dat helpt bij de warming up en cooling down die na en voor de oefening wordt gedaan, bijvoorbeeld vlak voordat u op de hometrainer springt. Het voordeel van foam rollen varieert van persoon tot persoon op basis van hun lichaamsconditie. Het recente onderzoek heeft aangetoond dat de introductie van een foam roller een gemiddelde persoon snelheidsherstelmethodes heeft gegeven. 

Deze SMR-techniek, die ook wel bekend staat als een zelf-masserende methode, wordt gedaan om de spanning van de spier of een ander trigger punt in ons lichaam vrij te geven. Deze methode vraagt om de hulp van een foam roller, lacrosse bal (of tennis bal), of door onze eigen handen, maar foam rollen helpt bij het sneller herstellen in vergelijking met de andere methoden. Dit helpt bij het uitoefenen van druk op de specifieke delen van het lichaam, helpt hen te herstellen van de spierpijn en zorgt ervoor dat uw spier normaal functioneert. In het kort geeft de beste foam roller u elastische, gezonde spieren. Ook moet u op een aantal belangrijke dingen letten wanneer u een beste foam roller koopt.

De belangrijkste redenen om een goede foam roller te gebruiken

U moet een foam roller gebruiken als uw spieren in sommige delen van uw lichaam getriggerd of gespannen zijn geraakt. Enkele van de voordelen van de foamroller zijn:

• Spierpijn verminderen
• Toename van het bewegingsbereik
• Verminderen van het verschijnen van cellulitis
• Verlichting van rugpijn
• Helpt u om te ontspannen

Spierpijn verminderen

Foam rollen helpt bij het verminderen van de ontsteking en het verlichten van de spierpijn. Het verlicht de spier- en gewrichtspijn wanneer u dit continu doet.

Vergroting van het bewegingsbereik

Het helpt bij het vergroten van het bewegingsbereik, wat belangrijker is voor de flexibiliteit en de prestaties tijdens het sporten. De combinatie van foam rollen en stretchen is het meest effectief en verbetert de conditie van de spieren zeer snel. Om een beter resultaat te krijgen, moet u het product voor of na iedere training gebruiken.

Vermindert het verschijnen van cellulitis

Foam rollen helpt bij het losmaken en afbreken van uw fascia (het bindweefsel van uw lichaam) en geeft een bijdrage aan de cellulitis die op de huid ontstaat. Foam rollen helpt dus bij het gladstrijken van uw huid en vermindert het verschijnen van cellulitis tijdelijk.

Verlichting van rugpijn

Wanneer u het product op de achterkant van het lichaam laat rollen, voelt u zich beter en geeft het verlichting over de rugpijn. Maar u moet heel voorzichtig zijn als u het schuim op uw rug doet rollen, want het zal gemakkelijk spanning veroorzaken of uw lichaam verwonden. U moet uw foam roller in zijn verticale positie gebruiken, wat zal helpen bij het verminderen van de rugpijn.

Helpt u om te ontspannen

De meeste mensen vinden foam rollen een ontspannende factor. Het breekt de spanning in uw spieren en maakt u rustiger. Als u zich door foam rollen ontspannen voelt, kunt u dit toevoegen aan uw wekelijkse (of dagelijkse) routine van het doen van de oefening.

Hoe kiest u de beste foam roller?

Enkele belangrijke zaken waar u op moet letten bij het kopen van de beste foamroller staan hieronder vermeld:

• Dichtheid van de foam roller
• Grootte en vorm
• Bouw

Dichtheid van de foam roller

Het belangrijkste om te zien bij de aankoop van een foam roller is de dichtheid ervan, of deze nu zacht, standaard of stevig is. De zachte dichtheid roller heeft ze een kussen gegeven waardoor ze zacht en glad aanvoelen tijdens het gebruik. Dit is zeer ideaal en zacht voor de spieren en zij geven de voorkeur aan een minder intensieve massage. De standaard rollers hebben een gemiddelde stevigheid en dit is ideaal voor zowel de zelfmassage als de oefening. Het stevige type is zeer diepgaand en geeft ook een intensievere massage. Sporters en de meest actieve persoon gebruiken dit type omdat ze vaak strakke spieren krijgen.

Grootte en vorm

Er zijn vele maten beschikbaar in de foam rollers die worden gebruikt door mensen. Maten van de foamroller die op de markt verkrijgbaar zijn, zijn kortere lengte, standaard full-size, richels of bumps en de platte halfgrootte.

Constructie

De constructie van het schuim zal verschillend zijn op basis van het gebruik ervan en al het schuim zal niet in gelijke mate ontstaan. Dit dient zeer zorgvuldig te worden gekozen en te worden gekocht op basis van uw gebruik. U kunt veel merken op de markt vinden en kiezen op basis van uw budget en behoefte.